ストレス解消 [健康・医療一般]
日頃、ストレスを溜めずに発散・解消していますか？
ストレスは健康にすごい悪影響があります。また、老化を促進させるものです。ストレスを解消する自分なりの方法を作っておくことは、とても大事ですね。
運動でも良いですし、趣味のようなものでも良いです。好きなことを行ない、楽しいという気持ちを感じることで、ストレスの悪影響をある程度抑えることが出来ます。笑うことはナチュラル・キラー細胞を活性化して、癌を抑制する効果があります。極端なことを言えば、作り笑いだけでも違うのだそうです。
また、意図的にリラックスするのもストレス解消に効果が大きいです。例えば、自律訓練法を経て瞑想に入るのは、すごく気分がさっぱりします。ただ、自律訓練法をマスターするのに少し時間がかかるかもしれません。
もっと即効性のある方法としては、脳波をα波やθ波に導く音源をヘッドフォンやイヤフォンで聴くことです。実は、いまこの文章はそうした音源を聴きながら書いています。雑念が思い浮かびにくくなるので、作業に集中できるんですね。リラックスと集中力アップの効果があります。
